ai pessoal

pesquisei entre a galera

e vi q o treino ABC correto no forum seria

Peito , triceps

biceps, costas 2x na semana

trapezio e ombro

eu poderia fazer ? uma mudança ? respeitando essa ordem claro

biceps, costas

trapezio , ombro 2x na semana

peito triceps

msm coisa ne ? pod ser uma duvida besta

mas eu sei la ne rs

oBrigado pela atenção

Não é que seja o correto, mas é o mais recomendado. Por exemplo, fazer costas e biceps no mesmo dia é bom pq costas trabalha o biceps como músculo auxiliar.

A ordem não importa, desde que vc faça 1 vez cada grupo muscular por semana.

O que é esse 2x na semana? Se é ABC é uma vez, se for ABC x2 são duas vezes e pronto.

Abraços.

pow lek to ligado

mas intao esse abc 2X

seg => ombro e trapezio

terça => peito triceps

quarta => biceps e costas

quinta => ombrio e trapezio

sexta => peito e triceps

sab => biceps e costas

domingo => --- X ----

intao esse tanto faz correto ?

ta boa essa divisao ne ?

esqueceu das pernas

esqueceu das pernas

perna é pra viado

ahshashahhsha zueira, é q vi isso no topico "Coisas Rídiculas De Academia"

huahuahuau

eu jah tenho uma perna maneira...eu to fazendo ela junto no dia de ombro..mas me respondem por favor a minha pergutna acima....se a ordem pod ser feita numa boa..sem sobrecarregar os membros

seg ombro..tapezio

terça peito triceps

quarta biceps costas

quinta msm de seg

sexta msm de terça

sab msm de quarta

dOM ===X===

POD SER?