Então galera,comprei o whey protein da DNA,sei que ele é ruim,mas para suplementar a dieta,é melhor que tomar nada,eu acho kk,entao,minha duvida é a seguinte,devido a rotina,eu preciso acordar 8:30 e vou dormir as 01:00 da madrugada,queria saber,qual os melhores horarios pra tomar meu whey,sei que pré e pós treino é indiscutivel,mas minha duvida é tomalo antes de dormir,ou logo na primeira refeição do dia(09:00) junto com o pao int e o peito de peru. outra duvida é,na embalagem diz que é pra tomar 300 ml de agua com 2 colheres,ja que ele é meio fraco,pensei em tomar 3 colheres,tem algum problema?

Parceiro, pesquise! de uma olhada nisso aque !

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/

30g whey + 50 à 60 Dextrose + 300/500 água imediatamente apos o treino !

e agr va pesquisar pois nao sao todas as pessoas que te darao

resposta assim ! PESQUISE TUDO NO FORUM, SITE !