Por motivos de trabalho e facul... eu tenho o sono todo atrapalhado (durmo em horários diferentes durante os dias da semana) e em dois deles não consigo dormir mais do que 5 horas (seguidas), mas logo nos nos outros dois subsequentes eu consigo "compensar" esse sono atrasado (mas só pra não ficar quebrado mesmo).

No meu trabalho eu fico sentado e não há a mínima atividade.

Sou ectomorfo e com uma dieta bem firmeza, suplementação e um treino pesado e bem acompanhado (5 vezes por semana), até que estou feliz com meus ganhos.

Minha pergunta: O descanso necessariamente é o sono ou o repouso já é válido?

Desde já, agradeço à todos pelas mil informações que "pego" aqui no fórum. Abrax...

Sono.

Pois então... todo esforço... de nada vai valer???

Também não é pra tanto!

Dormir ininterruptamente é importante por causa de alguns processos que só ocorrem em sono profundo (maior liberação de hormônio do crescimento, por exemplo). Mas isso não quer dizer que você não pode ter resultados, apenas fique atento pois se você treina corretamente e tem uma boa dieta, a falta de descanso pode ser um "gargalo" para o seu desenvolvimento.

Sono.

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