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Avaliação Treino Ab 3X Feminino ( Importante )

Por AdelmoR
Em Treinamento

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Postado

Boas Pessoal,

Gostaria de uma opinião de voces a respeito desse treino , se trata de minha mãe, 44 anos, que está malhando e está em dúvida sobre a eficácia do treino...

Os objetivos dela são perda de gordura, e ganho de definição...

Treina faz 3 semanas.. iniciante***

Peso : 74 kg

BF : não sei mais é alto

Lá vai

A :

Supino Articulado Inclinado

Triceps Frances Articulado

Desenvolvimento Articulado

Cadeira Extensora

Leg Press 45

Cadeira Adutora

Panturrilha Sentado 2 tempos

Adução com caneleira

B:

Puxador Fechado costas

Rosca Direta

Remada em pé no cross

Cadeira Flexora

Mesa Flexora

Cadeira Abdutora

Gravitron glut

Solo Perna Flexionada 2 tempos ( objetivando glúteo )

Qualquer opinião é bem vinda, sou leigo em treino feminino, preciso dessa ajuda de voces....

Postado

Cara divide esse AB assim:

A. Peito\ombros\triceps

B. Costas\biceps\Pernas

PS: perder gordura e ganhar definição é a mesma coisa...

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