Postado 12/02/2012 às 14:14 02/12, 2012 Boas Pessoal, Gostaria de uma opinião de voces a respeito desse treino , se trata de minha mãe, 44 anos, que está malhando e está em dúvida sobre a eficácia do treino... Os objetivos dela são perda de gordura, e ganho de definição... Treina faz 3 semanas.. iniciante*** Peso : 74 kg BF : não sei mais é alto Lá vai A : Supino Articulado Inclinado Triceps Frances Articulado Desenvolvimento Articulado Cadeira Extensora Leg Press 45 Cadeira Adutora Panturrilha Sentado 2 tempos Adução com caneleira B: Puxador Fechado costas Rosca Direta Remada em pé no cross Cadeira Flexora Mesa Flexora Cadeira Abdutora Gravitron glut Solo Perna Flexionada 2 tempos ( objetivando glúteo ) Qualquer opinião é bem vinda, sou leigo em treino feminino, preciso dessa ajuda de voces....
Postado 12/02/2012 às 18:57 02/12, 2012 Cara divide esse AB assim: A. Peito\ombros\triceps B. Costas\biceps\Pernas PS: perder gordura e ganhar definição é a mesma coisa...
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