bom vou ser direto.. pesquisei btte a sulpementaçao no pre e no pos, mas ainda estou em duvida entre:

1) 16:00 - alimentaçao solida (ovo aveia etc).

18:00 - 1 scoop No Shotgun

18:30 - 1 scoop de whey iso 100% (sem adiçao de malto ou dex)

19:00 treino + modern bcaa

20:00 1 scoop de hydrobuilder (adiciono dex?)

ou

2) 16:00 - alimentaçao solida (ovo aveia etc).

18:00 - 1 scoop de whey iso 100% (sem adiçao de malto ou dex)

18:30 - 1 scoop No Shotgun

19:00 treino + modern bcaa

20:00 1 scoop de hydrobuilder (adiciono dex?)

minha duvida principal eh a sequencia No e o whey....ou ainda tiro o 1 scoop de iso whey 100%???

e se adiciono dex no hydrobuilder?

vlw

Na primeira opção vc estará ira demorar 1h para ir treinar depois de usar o Shotgun, não lembro disso ser a orientação de uso do Shotgun. Toma 15min antes de ir pra academia. Também não vejo sentido no whey iso se já está usando o Shotgun e se vc já tem uma boa alimentação durante todo o seu dia, ainda mais se pretende usar bcaa intra-treino (isto se quantidade de bcaa é realmente relevante aos seus objetivos, objetivos estes que vc não indicou).

Na segunda opção vc não estaria usando o Shotgun adequadamente.

A respeito do hydrobuilder, pela grana que vc está gastando nestes suplementos, acho que vc deve ter dinheiro para comprar uma fonte de carboidrato melhor que a dextrose, tipo como usar GlycoMaize.

Mas não dá exatamente para opinar melhor sem saber o tempo de treino que vc tem, saber seus objetivos com a suplementação e o que espera com cada. Obviamente é também relevante como está a dieta.

Editado 11/02/2012 às 08:18 02/11, 2012 por Dan Hibiki

Me pergunto por que o cara usaria whey depois do Shotgun?

Faça uma refeição com pão escuro, peito de peru e whey pelo menos 1 hora antes do treino, daí sim tome o Shotgun uns 30 min. antes do treino.

Editado 11/02/2012 às 13:18 02/11, 2012 por The Shadow