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Armando

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Olá, gostaria que avaliassem meu treino :) ....

Eu treino 3 vezes por semana, dividindo em: Bíceps/Costas - Peito/Tríceps - Ombro/Perna

OSB: 3 DE 8 EM TUDO

Terça Feira - (Bíceps/Costas)

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Puxada Atrás (no pulley)

Puxada Frente (no pulley)

Voador invertido

Remada sentada

Quinta Feira - (Peito/Tríceps)

Supino Reto

Supino Inclinado com Halter

Supino Reto com Halter

Puxada no Pulley p/ tríceps

Rosca testa

Rosca francesa com uma mão

Sábado - (Ombro/Perna)

Panturrilha

Cadeira extensora

Cadeira Abdutora e Adutora

Leg Press

Encolhimento de ombro com halter

Elevação lateral com halter

E ai, o q acham? muito sem nexo ou ja é um começo? :D ....

Obrigado por analisar, e agradeço mais aos que opinarem, grande abraço

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