Olá, gostaria que avaliassem meu treino ....

Eu treino 3 vezes por semana, dividindo em: Bíceps/Costas - Peito/Tríceps - Ombro/Perna

OSB: 3 DE 8 EM TUDO

Terça Feira - (Bíceps/Costas)

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Puxada Atrás (no pulley)

Puxada Frente (no pulley)

Voador invertido

Remada sentada

Quinta Feira - (Peito/Tríceps)

Supino Reto

Supino Inclinado com Halter

Supino Reto com Halter

Puxada no Pulley p/ tríceps

Rosca testa

Rosca francesa com uma mão

Sábado - (Ombro/Perna)

Panturrilha

Cadeira extensora

Cadeira Abdutora e Adutora

Leg Press

Encolhimento de ombro com halter

Elevação lateral com halter

E ai, o q acham? muito sem nexo ou ja é um começo? ....

Obrigado por analisar, e agradeço mais aos que opinarem, grande abraço

Vc já treina a quanto tempo? Aparentemente o seu treino tá bom cara, bem objetivo.

Até mais

vc nao faz biceps antes d costas neh???

se estiver fazendo, mude!

costas, depois biceps......

Eu faço Bíceps e costas no mesmo dia, sendo q faço bíceps antes, isso influi em algo?

E eu treino ah uns 10 meses.... essa série eu comecei agora

qndo vc faz costas vc ultiliza muito do biceps....

entao c vc fizer biceps antes, vc diminuira seu rendimento em costas!

eu qndo faço biceps eh sempre destruidor!

qndo termino mau aguento erquer um copo d agua....imagine fazer costas depois!

costas antes d biceps cara!!!

Quem monta seu treino vc ou seu estrutor???

Eu que montei..... pq? ta muito ruim?

TEM Q TREINAR PRIMEIRO OS GRUPOS GRANDES DO DIA DEPOIS PARTIR PARA OS AGRUPAMENTOS MENORES