pessoal parabens pelo site amei ya?

é assim, eu gostaria de dar uma definição ao meu corpo ja agora aumentar tipo uns 5 kilos, meço 1, 69 de altura e 55 kilos. será que eu posso só usar creatina e comer omelete de claras de ovos, grão de bico, aveia e essas cenas sem ter que tomar malto e coisas a fim...?

OI Dama Boa, bem vinda ao Fórum Hipertrofia. Sua pergunta está muito vaga. Precisamos de mais detalhes. E sua pergunta pode ser respondida com uma breve pesquisa no fórum e blog.

Bem vinda!

Como a o amigo falou sua pergunta ta meio confusa ...

Procure dar uma pesquisada aqui no forum, pq tem muita informação ... e caso ainda sim vc tenha duvida pergunte no topico de origem ... evite abrir topicos denecessários pq a moderação ta punindo o pessoal q nao pesquisa, e faz perguntas q ja foram respondida varias vezes.

De uma lidinha tb nas regras deste forum ok!! Não estão perdoando nem os novatos!!!

Boa sorte!

Bem vinda ao fórum e obrigado pelo elogio

Mas sua pergunta não tem pé nem cabeça, não da pra entender o que você quer saber.

Leia o que já tem no fórum e no blog, caso ainda tenha alguma duvida reformule sua pergunta que ajudaremos com prazer.

Atenciosamente

A moderação