Postado 9/02/2012 às 16:06 02/9, 2012 Estou treinando: Peito e costas de segunda e quinta. Biceps+triceps+antebraco de terca e sexta. Pernas de quarta e sabado. Queria saber se fazer o levantamento terra na quinta vai ser ruim para minhas pernas que ainda estao se recuperando do treino de quarta. Valewww!
Postado 9/02/2012 às 16:40 02/9, 2012 Vc tem que se preocupar com a lombar e não com as pernas. É tenso fazer costas grudado com dias de pernas
Postado 9/02/2012 às 16:48 02/9, 2012 Autor Pro problema da lombar eu uso o cinto e acaba forcando pouco ela. Mas as pernas doem :/ O que eu poderia colocar no lugar do levantamento terra da quinta? Editado 9/02/2012 às 16:49 02/9, 2012 por Rodrigopilott
Postado 9/02/2012 às 20:21 02/9, 2012 Tua perna doe fazendo Terra Oo ? Tem certeza de que não tá fazendo muito stiff ou muito agachado o movimento do terra? No dia q as pernas se encontrarem com costas podia fazer agachamento no hack
Postado 9/02/2012 às 21:03 02/9, 2012 Eu já tive OT Julho... Dormi 4 horas antes de um ME de supino e minha 5RM virou minha 1RM cagada.
Postado 9/02/2012 às 21:06 02/9, 2012 Vc deve estar agachando de mais no Terra,tente levantar o peso mais com o tronco doque com as pernas,use as pernas só como umas "Alavanca" para esticar o peso. Acho q é isso,tenta isso ae mano. Abraço
Postado 9/02/2012 às 22:47 02/9, 2012 Autor valeu as dicas ai! Fiz o levantamento sem abaixar muito as pernas, focando mais o tronco, e foi de boa.
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