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De Uma Ajuda

Por maiander
Em Treinamento

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Postado

meu treino é esse:

Seg

sup.reto

sup.inclinado

crucifixo reto

polia alta

rosta testa

tríceps unilateral

Qua

puxada p/ atrás

remada baixa

remada curvada

rosca direta

rosca scott

rosca alternada

Sex

desenvolvimento p/ frente

elevação lateral

elvação 45°

encolhimento cm barra

encolhimento cm halteres

Sáb

agachamento livre

leg press

extenssora

flexora

flexão em pé

panturrilha leg

panturrilha unilateral

eu não sei se é exercício de mais

se puderem me de-em dicas

vlw

Postado
  • Autor

então segunda vou excluir rosca scott

e quarta polia alta

c precisar excluir mais algum me avisa

flw

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