Olá companheiros de musculação,

Eu estou malhando a exatamente 1 mês diariamente, com treinos alternados entre os grupos musculares que o meu personal me indicou.

eu estou com 1,70 18 anos e 68 quilos, emagresci 22 quilos ano passado para entrar na academia este ano com uma boa forma física.

Mas estou com medo sobre qual suplemento tomar, pois como eu tenho tendencia a engordar não quero arriscar e voltar a ganhar peso(gordura).

Me ajudem sobre o que tomar,para ganhar massa muscular.

Obrigado

Abraços

o melhor suplementos que vc pode tomar é Pesquisa , pesquise antes de criar tópicos , há varios topoiscos desse tipo no forum , mas para vc acho que um whey e malto e talvez uma creatina tá de bom tamanho

Suplementando com somente 1 mês de treino não vai ter proveito.

Pra falar a verdade, eu nao aguento mais ouvir/ler as palavras "Suplemento" e "Suplementacao", puta que o pariu!

Alimentação + descanço

seus suplementos dos sonhos: arroz, feijão e carne.