Pessoal,

Sou nova no fórum, mas sempre acompanho os mais diversos tópicos daqui. Esse é meu primeiro post.

Bem, me chamo Fernanda e há aproximadamente 11 meses venho praticando exercícios. Venho de um histórico de sedentarismo, medindo 1,58kg eu pesava ano passado 74kg. ( Uma bolinha ).

Comecei com uma dieta para curar meu refluxo e gastrite, emagreci os 6 primeiros kg e iniciei as atividades físicas.

Até o momento, emagreci 16kg no total.

Meu treino:

Jiu Jitsu = 5 x por semana 2 horas de duração cada treino

Aeróbica = 2 a 3 x por semana 1h30 cada aula ( Jump + Step + Circuito )

Musculação = 3 x por semana 1 hora cada treino

Dieta = tiro 1 dia na semana pra enfiar o pé na jaca geralmente num sábado, de leve, mas com tudo liberado pra comer

Bem, na verdade ontem iniciei a musculação, minha maior dúvida é, fazendo apenas 3 x por semana, vale mesmo a pena continuar?

Não tomo nem nunca tomei suplemento, nem Malto, é na raça rsrsrsrsrs como sou muito alérgica a qualquer besteirinha, fiquei com medo de iniciar suplementação.

Então pessoal, me ajudem com essa dúvida, com isso tudo corro o risco de "over training" ? Ou a musculação mesmo sendo 3 x por semana vai dar resultado?

=D

acho que se você satisfazer adequadamente as kcal diárias, não há problema nenhum...

BEM... Pra emagrecimeno até q vai.

Mas se vc estivesse com o objetivo de ganhar massa magra teria q comer muuuito.