essa divisao de treino ta boa ou tem q mudar algumas coisas??

Editado 8/02/2012 às 01:12 02/8, 2012 por Cegonha15

Não gostei faz ABCx2 voce n tem maturidade muscular e de treino suficiente pra treinar com treinos mais complexos:

eu axo legal vc fazer assim :

Peito , Biceps , antebraço

Costas , Triceps , Abdomen

Ombro , Trapézio , Pernas

assim fica legal , te ajudo fragmentar os exercicios se quiser , só da um grito ^^

espero ter ajudado

abrazzzz

eu já não concordo com essa divisão do amigo ai..

no ponto de vc fazer um abc2x tudo bem mas treinar na segunda peito, BICEPS E ANTEBRAÇO e na terça treinar COSTAS é totalmente desnecessário.. ou PEITO na segunda e TRÍCEPS na terça...

No seu caso eu faria

A - peito, tríceps

B - Costas, bíceps

C - ombros, trapézio, pernas, abdomen

ou poderia colocar ombros no dia A e trapézio no dia B e fazer pernas no dia C com abdomen !

Não é válido ele fazer triceps com peito , nem biceps com costas , n tem maturidade de treino suficiente pra aguentar um treino pesado de triceps ou biceps seguido de um composto massacrante , exemplo : supino (triceps) , Remadas ( biceps).

e antebraço fica aonde?

treino C volumoso

chicrute.. vou seguir tua tabela.. e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular??

Editado 8/02/2012 às 08:45 02/8, 2012 por Cegonha15

muito ruim...

muito volume.

não vai gerar muito resultado em hipertrofia. (vai gerar um belo overtraining).

a menos que tenha começado semana passada, aí qualquer coisa funciona..

bons treinos.

montei outro treino..

ABC

A: Peito, Triceps e Antebraço

B: Costas, Biceps e Abdomen

C: Ombros, Trapezio e Pernas

ta bom???

e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular?

Ele treinaria antebraço no mesmo dia de costas e bíceps..

Over ele vai ter usando o tríceps na segunda pra treinar peito e na terça treinar tríceps novamente.. o mesmo com o bíceps...

É melhor ele fazer um treino de tríceps e bíceps cansado pelos compostos do que dar um overuse nesses 2 grupamentos.

Coloca o antebraço com costas/biceps.

ABC

A: Peito, Triceps e Abdomen

B: Costas, Biceps e Antebraço

C: Ombros, Trapezio e Pernas

ta bom ou tem q mudar algumas coisas??

e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular?

Sigo a filosofia de que ele não tem maturidade muscular suficiente pra dar um treino foda de peito e costas e depois conciliar triceps e biceps respectivamente

pra mim tem que ser pelo menos por um tempo

Peito biceps

Costas triceps ...

respondo tua pm mais tarde fera , abraço

Cegonha, na minha opinião essa última divisão é a ideal...

Chicrute, o problema é que ele não tem maturidade pra dar treino foda em nada..

Pra começar seria uma série com 3 exercícios pros grupamentos maiores e 2 pros menores..depois de um tempo aumentaria 1 exercício em cada...

Não adianta passar um treino mais ''complexo'', se não ele vai ficar igual aos summer chickens que querem pegar mais peso que conseguem e acabam fazendo errado, prejudicando articulações fundamentais pra um desenvolvimento muscular futuramente... o máááximo que ele deveria fazer pra colocar mais intensidade seria um bi-set ou drop-set..

cara ele disse q começo treina segunda feira ...

vc tem q pedir é pra ser personal passar um AB básico pra voce depois de 1 mes fazer ABC ...

faz o básico filho, A B C, tentando progredir semana a semana... coisa simples.

n viaja cara , iniciante n se começa com ABC , é AB por 1 mes pra adaptação , ja passei um treino pra ele em otro tpc

Editado 10/02/2012 às 01:11 02/10, 2012 por chicrute

AB sim ! Pelo visto ele nunca treinou então é melhor mesmo.. mas depois da adaptação acho desnecessário fazer ABC do modo que vc disse anteriormente..