Olá a todos,

Este é meu primeiro post, acompanho bem de perto o fórum há um tempo e como a maioria das minhas dúvidas eram sanadas, não havia necessidade de postar muitas coisas.

Minha dúvida é a respeito de como montar um treino, pois tenho objetivo de hipertrofia mas pratico handebol duas vezes por semana e tenho medo de ter overtrainning ou simplesmente não crescer.

Já li as matérias a respeito de como montar treinos, mas gostaria de saber no meu caso como fazer, se dou um dia de descanso ou se mudo a ordem dos grupos musculares.

Faço faculdade de manhã das 7 ao 12, faço estágio das 13 às 19 e vou a academia das 20 às 21:30/22:00

Atualmente treino assim:

Segunda e Quinta: Bíceps e Tríceps

Terça e Sexta: Peito e Ombro

Quarta e Sábado: Perna e Costas

Sendo que meus treinos de handebol são as quintas (21:30 às 23:30) e domingos (20:00 às 22:00)

Gostaria da opinião de todos.

Vlw

Combinar algum esporte com hipertrofia é algo que ninguém sabe. Apenas vejo opiniões esquivas sobre isso.

simples

é só treinar em horários bem separados e com boa dieta.

se não tiver tempo disponivel aí ferrou, vai ter que escolher entre fazer uma coisa bem feita ou a outra.

(ou fazer 2 porcarias ao mesmo tempo).

infelismente é isso.