Prezados Srs,

Por favor analisem meu plano de treino abaixo e enviem sugestões ou dicas. Coloquei os nomes dos exercicos de acordo com um livro que tenho. Espero que tenha todas as informações necessárias.

Idade: 32

Altura: 1,74

Peso: 68

Objetivo do treino : Hipertrofia

Estrutura :ABC

Academia: MYHOUSE

A

Peito

>Pull Over c/halteres 4 x 8

>Flexão braços 3 x quanto aguentar

>Supino Inclinado 4 x 8

Tríceps

>Francês Unilateral 4 x 8

>Supinado com barra 4 x 8

Abdominal

>Supra 3 x 25

>Flexão Unilateral Tronco 3 x 25

B

Costas

>Elevação das escapulas com barra 4 x 8

>Puxada Atras Nuca c/ polia alta 4 x 8

>Barra fixa 4 x 8

Biceps

>Alternado com Alteres 4 x 8

>Concentrado 4 x 8

Antebraço

>Flexão Barra mãos em pronação 4 x 8

C

Perna

>Adutor c/ polia Baixa 4 x 8

>Extensão Joelhos 4 x 8

>Agachamento 4 x 8

Panturrilha

>Extensão pés c/ barra 4 x 8

Ombro

>Crucifixo invertido 4 x 8

>Puxada vertical barra mãos afastadas 4 x 8

Obrigado

Fernando

Olá!!

Nenhum dos Srs. Magos me ajuda??!!

Obrigado

Fernando