poxa gente...

eu comecei a fazer academia(faz quase um ano) porque minha estrutura óssea é muito pequena,dae parecia que eu era tipo Olivia Palito

eu ganhei músculo,mas meu pulso,minha canela,... é fina!

tem algum tipo de treino pra eu ficar mais troncudo?!ou não tem jeito?!

mtu obrigado!

bons treinos

Interessante pergunta... Meu pulso também não é grosso, e assim como você, malho a mais de um ano. Até onde eu sei, a estrutura óssea se desenvolve também com os estímulos gerados pela musculação, mas acho que não tanto quanto da musculatura em geral. Ou seja, acho que isto são fatores genéticos e não tem jeito de lutarmos contra isto.

gostei do topico

vou acompanhar pq vai me ajudar

haieuhieuhieu

vamos esperar alguem experiente responder

pelo jeito acho que tem muito mais ligação com a genética

mas vamo esperar um especialista!

nao tem jeito o e ectmorfo ou endomorfo ou mesomorfo no meu caso e + meso e endo

Poxa galera.. sofro desse mal tbmm!

Mais com o pulso nem me importo muito.. ja a canelaa é fod@@@

Não tem santo que ajude!

Principalmente porque minha ´panturrinha é bem curta, chega a ser estranha!

Vô acompanhar fervorosamente esse topico!

Abraços e bons treinos.

Pessoal, levem em conta que sua estrutura óssea só para de se desenvolver la pelos 21 anos, ou seja, se você é um adolescente ainda e tem por volta de 16cm de punho não ah porque se preocupar, afinal de contas, a maioria das pessoas tem entre 17 e 20 cm de punho, vai crescer, vai ficar normal.

Leve em conta que seu punho para de se desenvolver APENAS por volta de 21 anos.

* estatura inferior a 1,60 m

o pequena = circunferência do punho menor que 14 cm

o média =circunferência do punho entre 14 cm e 15 cm

o grande =circunferência do punho acima de 15 cm

* estatura entre 1,60 m e 1,67 m:

o pequena = circunferência do punho menor que 15 cm

o média = circunferência do punho entre 15 cm e 16 cm

o grande =circunferência do punho acima de 16 cm

* estatura superior a 1,67 m

o pequena = circunferência do punho menor que 16 cm

o média =circunferência do punho entre 16 e 17 cm

o grande =circunferência do punho acima de 17 cm

tenhu 1,78 16cm de pulso

to na media

mais eh fino meu pulso e a canela tbm

na parte do joelho sei la

hauih

Tenho a estrutura ossea bem desenvolvida, minha genetica pelo menos eh boa nisso ¬¬ huaeHUAuAHu

dica: GH

dica: GH

GH com doses cavalares de cálcio...........deve adiantar...........pelo menos um pouco ! uahuahuhaaa......

PS: daí nego me perguntou: porra véio........esse tempo todo sem "malhar" e ainda tem quase 40cm de braço ???

Eu respondi: osso de brontossauro é o que há !!!

Abraços !

Só comer... se vc ganhar massa vc vai ver como vai ficar diferente.

Ou pode apelar pra GH... mas aconselho tomar com acompanhamento medico!

Hummm... Esse assunto também me interessa muito...

Dei uma epsquisada aqui na net e achei algumas coisas interessantes para nós:

1 - A estrutura óssea é dinâmica: osso novo está continuamente substituindo o osso velho a uma taxa de aproximadamente 10% ao ano. O osso é constituído de células chamadas de osteócitos. Essas células permanecem circundadas por material mineral duro, um cristal de hidróxiapatita, composto de cálcio e fósforo.

2 - O cálcio e outros minerais endurecem os ossos, aumentando a sua densidade.

3 - O pico de massa óssea é atingido ao redor dos 30 anos de idade. Depois disso, tanto no homem quanto na mulher, pode começar a perda gradual de massa óssea.

4 - Estudos experimentais desenvolvidos na Faculdade de Engenharia de Alimentos (FEA) demonstraram melhora na estrutura do osso em ratas com osteoporose, após a ingestão de um tipo de hidrolisado de colágeno – produto obtido a partir da gelatina e que tem recebido atenção por suas propriedades no tratamento de doenças osteoarticulares.

A nutricionista Elisa Jackix revela que o interesse surgiu com a grande incidência mundial da enfermidade, caracterizada pela redução da massa óssea, que leva ao aumento da suscetibilidade a fraturas. “O colágeno compreende em média 95% das proteínas dos ossos e é parcialmente responsável pelas propriedades biomecânicas. Por isso, resolvi aplicar o hidrolisado e analisar seus efeitos”, esclarece.

A pesquisa foi orientada pelo professor Jaime Amaya Farfán e contou com dois tipos de suplementação alimentar. O primeiro grupo recebeu apenas gelatina e foi considerado como controle. Já o grupo que ingeriu hidrolisado de colágeno teve percentuais de proteína óssea maiores.

As vértebras do grupo que recebeu a maior dosagem de hidrolisado suportaram carga quatro vezes maior em relação às que receberam gelatina, indicando que o produto pode contribuir para uma maior resistência do osso ao esforço e à pressão, na rata doente.

Ou seja: muita vitamina D, muito sol, muita malhação, muitos minerais e muita gelatina. ;]

De repente melhora né...Mas só com o passar dos anos...

Ou seja: muita vitamina D, muito sol, muita malhação, muitos minerais e muita gelatina. ;]

De repente melhora né...Mas só com o passar dos anos...

vou levar isso a sério!!

vou comprar vitamina C D E ;D muito sol depois das 4horas ;D

gelatina; vou comprar e fazer de sobremesa TSD / 5DS1N haeiuaheiue

Bom...

Um produto que eu achei excepcional é esse aqui:

GELAPE (GELATINA HIDROLISADA) (300G)

Não tem nem comparação à gelatina e aos outros suplementos.

Deem uma pesquisada para ver a informação nutricional dele.

Tem esse aqui também, que aparenta ser muito bom:

COLASTIN (COLÁGENO) (30 SACHÊS)