Idade: 24

Altura: 171cm

Peso: 83,8 kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições. 6 + 6 + 4 + 4 (aumenta peso ao iniciar as repetições de 4)

Número de séries: 4

Treino AB (Bi-set)

"A" = Peitoral/Dorsal (Bi-set) e Triceps

"B" = Ombro/Biceps (Bi-set) e Pernas

Olá pessoal, referente ao modelo acima, gostaria de saber se realmente tem como ganhar massa com este treino, pois baseado no que eu li em alguns topicos eu acho que essas series são para ganhar resistencia não?

Pois estou começando a tomar Somatropina e não to afim de jogar a grana fora... podem me ajudar?

obrigado.

Treino A

Peitoral

Crucifixo Cross / Fly / Supino Declinado / Supino Reto

Dorsal:

Pulley Articulado / Pulley Frente / Pulldown Corda / Lombar com Bola de Pillates

Triceps

Pulley Invetido / Supino Fechado / Coice / Banco

Treino B

Biceps

Rosca Promo Supinada / rosca concentrada / rosca 45º / Pulley Invertida

Ombros:

Elevação lateral sentado / Elevação Frontal c/ barra / Desenvolvimento / Remada Alta Pulley / Encolhimento

Pernas: (3 x 10)

Leg Press / Gêmeos / Agaixamento /Flexora Vertical / Adutora

Divisão melhor seria

Peito\ombro\triceps

Perna\costas\biceps

Levantamento Terra no de costas