Avaliação Dieta ( Atualização)

Postado 4/02/2012 às 17:18 02/4, 2012

Altura: 165cm

Idade: 19

Peso: 53kg

Biotipo Ectomorfo

BF: 9,38%

Ajudem opinem ^^

Postado 5/02/2012 às 03:10 02/5, 2012

Desejum: Ok

Colação: Ok

Almoço: Não vejo como comer farinha de linhaça no almoço. Tire a linhaça dessa refeição.

Pré Treino:Ok

Pós Treino: Pão branco+leite desnatado com nescau+atum. Quebra bem o galho.

Lanche: Linhaça+granola+ levedo de cerveja+mamão+leite integral

Ceia: 3 ovos+ Manteiga+ brócolis+saldas diversas.

Essas são alterações que eu faria, mas é claro que sempre há outras opções.

Se quizer ficr com essas mudanças, manda um MP que te ajudo a lapidar as quantidades de cada alimento para fechar com as tuas necessidades calóricas.

Abraço.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

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