* Ombro *

[Megaman]

Entao pessoal é o seguinte

eu axo que no meu ombro ta fraca a cabeça lateral e nao sei se é o treino ou se to treinando de mais entao vou posta meu treino de ombro

eu treino ele apenas 1 vez por semana

Ombro

Desenvolvimento na frente 2x 20 3x10

elevaçao frontal 4x8

remada alta(pegada na direçao do ombro) 4x10

elevaçao lateral com alteres (com apenas 1 mao depois faço a outra) 3x10

em todas ultimas series eo faço um dropset diminuindo 20% da carga e tentando fazer ate arregaçar o ombro no maximo 10reps mas nem chega a isso kskssks

minha alimentação ta boa

to comendo cerda de 2.3 de kilo corporal de proteina e 3,7 de kilos corporal de carboidratos e tbm como gordura boas como nozes azeite e linhaça e peixes

nao sei se foi por causa do treino de ombro mas meu ombro ta menor skskssksks

oq sera que ta acontecendo sera que ele ainda vai se regenerar e ficar maior ou nao tem nada a ver ???

abraçao a todos

fui...

[Visitante Justfbe]

Não sei responder uma questão onde, EU ACHO QUE ESTA ASSIM....

Quando tiver certeza do que é, dai sim teria ao fato uma resposta do talvez seja!

[Megaman]

entao a questa é que eo axo que nao to tendo ganhus e gostaria de exemplos de treinos para lateral de ombro que voces fazer e axam legal

[Roberto]

Não sei por que todo mundo insiste em dar ênfase apenas no feixe anterior do ombro!

Velho, você está fazendo praticamente 9 séries para a parte "frontal" do teu ombro... e ainda não sabe o porque que a parte média está pouco desenvolvida?!