Eai beleza

Tenho 15 anos e comecei a fazer o uso do NO shotgun desde segunda feira.Treino a 1 ano e 4 meses e to suplementando com 1 scoop de Whey Protein da Optimum pós treino.Meu treino é ABC.

O relato vai ser feito da seguinte forma

Força

Vascularização

Pump

Resistência

Fadiga

e observações do treino no final.

Minhas medidas iniciais são:

Altura: 1.75

Peso: 77kg

Bíceps direito relaxado/contraído:33/37

Bíceps esquerdo relaxado/contraído :32/36

Coxa direita: 59

Coxa esquerda: 58

Panturrilha direita: 39

Panturrilha esquerda: 38

Peitoral: 104

MEDIDAS FEITAS COM O CORPO FRIO.

Treino 1:Peito Bíceps

Força:Normal

Vascularização:Normal

Pump: Acima do normal

Resistência: Normal

Fadiga: Abaixo do normal

OBS: Meu braço ficou inchadão mais doque o normal, mas fora isso não senti nada de mais com o uso do shotgun

Treino 2: Costas e Tríceps

Força: Um pouco acima do normal

Vascularização: Normal

Pump: Normal

Resistência: Um pouco acima do normal

Fadiga: Um pouco abaixo do normal

OBS: Consegui aumentar o peso em alguns exercicios de triceps, e executar com mais facilidade os que eu não consegui aumentar.

Treino 3: Pernas e Ombros

Força:Acima do normal

Vascularização:Normal

Pump:Normal

Resistência:Acima do normal

Fadiga: Abaixo do normal

OBS: aumentei um poco os pesos nos exercícios de ombro e nas pernas foi animal!!!aumentei 30kg de cada lado no leg press e ainda dava pra botar mais!!!Não me senti tão cansado em ir treinar pernas, sempre querendo que o treino acabasse logo, fiquei animadão o treino inteiro.

Treino 4: Peito e Biceps

Força:Acima do normal

Vascularização:Acima do normal

Pump:Acima do normal

Resistência:Acima do normal

Fadiga:Acima do normal

OBS:Consegui aumentar em quase todos os exercícios, como por exemplo a super série na barra w biceps, tava pegando 15kg de cada lado com dificuldade, hoje peguei 17kg de cada lado com mais facilidade. Aumentei pesos no peito tambem, mas me alimentei mal no almoço e me faltou energia, então quando estava nos ultimos exercicios senti dificuldade de fazer e mantive o peso(quase abaxando).O pump foii bom, fiquei inchadão e a suadera foi loca...fiquei com a camiseta encharcada totalmente!!!é isso...amanha tem mais.

Poo...Ninguém acompanhando?? dá uma forcinha ai galera!!!

5º treino:

Força: acima do normal

Vascularização: normal

Pump: acima do normal

Resistência:acima do normal

Fadiga:acima do normal

Obs: Aumentei em todos os exercicios sem exceção e suei muitoo, a camiseta ficou completamente encharcada e o suor pingava enquanto eu fazia as séries com bastante peso.