Ola pessoal,

Logo começarei minha fase de cutting e quero fazer AEJ e aerobicos normais. Minha ideia é:

Seg/Qua/Sex - Treino+aerobico leve (+/-20min)

Ter/Qui - Aerobico 40~60 min

Sab e Dom - AEJ e treino de corrida no final da tarde de 7 a 10km, isso apenas no sabado.

Ai vem a primeira duvida, treinei muito tempo boxe, e tenho facilidade em pular corda e tenho em casa, nos dias de AEJ posso pular corda ao inves da caminhada, visto que a atividade em AEJ deve ser de leve p/ moderada ?

Segunda duvida, tem algum problema eu fazer esse aerobico no final da tarde de sabado, fazendo AEJ ?

E por ultimo, o que acham desses 20min de aerobicos nos dias de musculação, to pensando em uma corrida leve abaixo de 75% FCM.

Ah, meu objetivo é cutting, perder o gordura localizada e tentar manter a massa magra, ja montei uma dieta se alguem se interessar em ver antes de opinar, fique a vontade.

Peso:90Kg

Alt.:1.74

Bf: 20%

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/69536-dieta-cutting-apos-bulk-avalicao/

　

Valeu.

Ai vem a primeira duvida, treinei muito tempo boxe, e tenho facilidade em pular corda e tenho em casa, nos dias de AEJ posso pular corda ao inves da caminhada, visto que a atividade em AEJ deve ser de leve p/ moderada ?

Se você conseguir pular com velocidade moderada a baixa.. mas eu acho difícil

Segunda duvida, tem algum problema eu fazer esse aerobico no final da tarde de sabado, fazendo AEJ ?

Não

E por ultimo, o que acham desses 20min de aerobicos nos dias de musculação, to pensando em uma corrida leve abaixo de 75% FCM.

Pode fazer, após o treino de musculação.

cara também acho difícil pular corda em uma intensidade baixa/moderada, uma caminhada acelerada seria mais indicado...

pensei em diminuir o tempo, pular uns 15min.... sei la.

Acho q vou fazer um teste.

Tem um t[opico aqui, se náo me engano do Leandro que fala sobre isso! da uma olhada!

Tem um t[opico aqui, se náo me engano do Leandro que fala sobre isso! da uma olhada!

Eu Li otopico especifico sobre o AEJ com o video, masna vdd minha duvida é mesmo se o ato de pular corda se enquadra nessa modalidade, pesquisei, mas é dificil achar algo relacionado a pular corda, e acho um baita treino aerobico.

Até é um baita treino aeróbico, mas não para ser feito em jejum. Como pular em velocidade baixa?