ai galera já havia lido isto a um tempo porem me apareceu esta duvida...o coleman diz para ir trinar apenas 4 vezes na semana, a galera segue isso?

37. Programe dias de repouso

Se os exercícios exigem 100% de esforço – o único jeito de progredir – você precisa de dias de descanso para recupe-ração. Se ficar tempo demais na academia isso não vai acontecer! A não ser que esteja se preparando para competição, seu limite deve ser quatro dias por semana na academia.

cara eu vo 5x na academia, antes eu ia 6x mas eu sempre do 48hrs de intervalo para cada músculo.

Pro coleman funciona 4 dias, pro cara ali funciona 5 dias, pra mim funciona 3 dias. Só voce pode saber oque é melhor pro seu corpo.