Fala povo.

Onde posso substituir ou incluir no meu treino o exercício de Paralela com Corpo Inclinado.

Sei que com esse exercício estarei trabalhando peito e tríceps.

Treino Hipertrofia:

A - Peito

- supino inclinado com barra - 3x10

- supino reto- 3x10

- supino inclinado com halteres- 3x12

- Crucifixo - 3x10

B - Costas e Antebraço

- levantamento terra - 3x10

- barra fixa pegada pronada - 3xfalha

- remada curvada pegada supinada - 3x12

- pulldown - 3x10

- rosca inversa - 3x10

- extensão de punho - 3x10

OFF (descanso)

C - Ombros, Trapézios e Panturrilhas

- desenvolvimento militar - 3x10

- remada alta, pegada fechada - 3x12

- desenvolvimento nuca - 3x12

- elevação lateral sentado no banco com as costas apoiadas - 3x10

- encolhimento com barra - 3x10

- gêmeos em pé - 3x15

- gêmeos sentado - 3x15

D - Biceps e Triceps

- rosca direta - 3x10

- rosca alternada - 3x10

- rosca scott sentada - 3x10

- paralelas, com inclinação do corpo - 3x10

- supino fechado - 3x12

- triceps corda - 3x10

E - Coxas

- agachamento livre - 3x10

- bulgarian squat - 3x12

- cadeira extensora - 3x10

- stiff - 3x12

- mesa flexora - 3x10

OFF (descanso)

Abs e obrigado!!

Estive analisando alguns tópicos e acho que posso adicionar num dia que não seja de peito.

Como por exemplo a panturrilha e o antebraço que são feitos em dias diferentes de bíceps e perna.

O que acham??

Depende de quanto inclinado é.

Se for muito acho melhor no de peito .

Abraços

Não é muito, até porque não tem como.... só se alguém levantasse meus pés.

vc já incluiu ele aí no treino de triceps, não?

eu não faria com o corpo inclinado (vc já está com um bom treino de peito)

eu faria com o corpo perpendicular ao chão (assim pega mais triceps e tira o peito da jogada) e incluiria no treino de triceps

vc já incluiu ele aí no treino de triceps, não?

eu não faria com o corpo inclinado (vc já está com um bom treino de peito)

eu faria com o corpo perpendicular ao chão (assim pega mais triceps e tira o peito da jogada) e incluiria no treino de triceps

Blz... Vai ser isso então.

Obrigado pela ajuda gurizada!!