Faço treino ABC ( peito - ombro , costas - trapezio, biceps triceps ) o objetivo é hipertrofia, 3 séries de 8~10 repetições

esse treino ta legal ?

Tríceps testa

Tríceps pulley alto invertido

Tríceps Unilateral

Editado 1/02/2012 às 18:40 02/1, 2012 por alessadrojr

Poste o treino completo pra gente saber.

Depende do descanso e de como for o resto do treino

Poste o treino completo pra gente saber.

Depende do descanso e de como for o resto do treino

Faço treino ABC ( peito - ombro , costas - trapezio, biceps triceps )

Pode trocar o unilateral pelas barras paralelas...

ué e as pernas???

põe barras paralelas OU mergulho no banco (como primeiro exercício)

não treina perna?

não treina perna?

Qual o problema?

Se ele quiser ser um picole não há problema nenhum..... afinal isso de aumentar testo total é mito

Obs: meu grupo favorito, mas nao fico zuanu galera por nao treinar perna =]

Quanto ao treino começe com paralelas ou mergulho ou supino fechado

Abraço

Editado 1/02/2012 às 20:51 02/1, 2012 por marc01

nem falei em testo.