Sempre gostei da creatina mas nunca achei la essas coisas...

Seguinte, por motivos meus tive que parar de treinar por cerca de 12-13 dias e parei a suplementação, estava com cerca de 76-80kg no supino e aprox 90-100 no agachamento.

Dps desses dias voltei a treinar e caraaaaa não guentava nem 60kg no supino direito, quando fui fazer inclinado então... nem acreditei o peso diminuiu uns 40% e continuava foda...

Minha supplementação é a seguinte:

Beta Alanina

Creatina

Taurina

BCAA

Whey

Dextrose

Essa perda de força mostruosa foi toda devida a creatina ou é normal apos esses dias sem treinar? fiquei abismado e puto de raiva

sim eu sei devia ter continuado com a suplementação shauhsa

Acho que duas semanas sem treino não faria tanta diferença,mas cada um é cada um.Então espera alguns dias e provavelmente volta ao normal

Abraço

quanto tempo vc suplementava com a creat ?

i rapaz parar por quase 15 dias acaba com a força mesmo, parar de tomar creatina já causa uma redução drastica nos pesos e no animo do caboclo. Você fez os dois, com certeza deve ter dado uma diferença absurda.

a uns 3 meses sem parar... tb achei que 2 semanas não influenciariam tanto.. eu sabia que 2 semanas seriam o sulficiente para o corpo eliminar o estoque extra de creatina mas não que a força e resistencia iria cair tanto..

Mas como tá suas refeições no pré treino ? creatina realmente da uma boa força, o ideal seria tu ter continuado usando ela, porque ela tem efeito acumulativo, então tu pode tomar ela sempre sem dar intervalos, alguns acham que se pode dar intervalos de 2 meses, mas estudos compravam que ela usada por um longo período é mais eficaz.

Sim eu sei, por isso estava com 3 meses continuos sem parar, eu sei que não devia ter parado mas fui viajar e esqueci de levar... refeição pré treino, umas 2h antes ( por volta de 2-3h dps do almoço ) eu como queijo branco, pao com peito de peru e so basicamente não tem muita variedade pq estou no trabalho ainda, chego em casa e mando umas 80-90g de Dex com umas 20g de Whey e umas 5g de Bcaa espero uns 20min e go go go treinar

Sinistro!!! 40% a menos de força??? Impossível na tua pausa de 15 dias e nem pela falta de creatina, deve ser efeito psicológico da falta!!

Sinistro!!! 40% a menos de força??? Impossível na tua pausa de 15 dias e nem pela falta de creatina, deve ser efeito psicológico da falta!!

Também acho.Conheço gente que quando acaba a Creatina já vem me falando :

Perdi a vontade,baixei os pesos tudo.Daí volta a tomar e já vira um powerlifter

Também acho.Conheço gente que quando acaba a Creatina já vem me falando :

Perdi a vontade,baixei os pesos tudo.Daí volta a tomar e já vira um powerlifter

Também acho.Conheço gente que quando acaba a Creatina já vem me falando :

Perdi a vontade,baixei os pesos tudo.Daí volta a tomar e já vira um powerlifter

Com EAs concordo com desânimo e depre, mas creatina é psicológico msm rss

tb acho que eh puro psicológico.

daqui a pouco estará com o peso normal.

itom foi a creat mesmo, tbm senti bastante forca qualdo usei, agora nao uso mais, so hiper whey e malto agora !!

Velho 3 meses tomando direto 2 semanas nao influenciaria tanto assim... Deve ser o psicologico ja ja voce estará pegando o peso de antes ;D

Acho que deve ser psicologico.

Está voltando o treino agora, daqui a alguns dias creio que as coisas já estarão "normalizadas" por ai.