Plz, Analisem O Treino Que Meu Professor Passou

[fbilotto]

Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura...

ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta).

segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso...

mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!!

vamos ao treino:

A - peito

-> supino reto

-> supino inclinado

-> supino declinado

-> crucifixo

-> pullover

-> peck deck

B - biceps

-> rosca direta

-> rosca scott

-> rosca alternada no banco

-> martelo

-> rosca concentrada

-> rosca inversa

C - ombro / trapezio

-> desenvolvimento articulado frente

-> desenvolvimento articulado atrás

-> desenvolvimento com halteres

-> elevacao frontal

-> elevacao lateral

-> remada alta

-> encolhimento

D - costas / panturrilha

-> puxada frente

-> puxada atras

-> remada articulada

-> remada unilateral

-> puxada supinada

-> remada no puxador pegada aberta

-> panturilha no agachamento

-> panturrilha no leg press

E - Triceps / Coxa

-> pulley

-> rosca francesa

-> coice

-> rosca testa

-> triceps maquina

-> extensor

-> flexor

-> agachamento

-> leg press

o que eu faço?

[funnyhippo]

simples

faça o seu proprio treino

[LeandroTwin]

sem comentarios, ridiculo

[funkstatic]

ridiculo eu nao achei.. mas isso é treino avançadissimo.

Nao é qualquer um que aguenta nao.

Nem faça esse treino se nao é over na hora.

[l.ll]

ta muito pesado vai acabar em overtraining a nao ser que vc tenha a genetica do coleman,cutler...etc.

[Magro.Boy]

que idade se tem ?

o treino ta mt grande , deve vc se avaliar, procura aprender a montar o seu

mais se ta fazendo 5 exercio pra tricpes e 4 pra perna 5pra ombro,

ehehe

ranca faz 4peito 5costa 5perna 3bicpes tricpes 2anti braço 3 pantu 34ombro e 2trapezio

hehe mais os aparelhos estao bons sim

a divsao eu gostei tbm

[bruno16]

É muito pouco treinar o músculo 1 vez por semana, eu acho. São 6 dias de descanso muita coisa. Troca por ABC

[JulianC]

Q isso....6 exercicios pra biceps? Eu treino ha 3 anos e faco 2 ou 3 por semana, apenas 1x...com cargas maximas, mas...isso ai eh loucura!

A nao ser, como disseram, que seja um profissional em nivel de mr olympia.

[pires]

Muitos exercicios, se fosse tu montava outro ABCDE ou ate msm um ABCD.

[fbilotto]

tenho 17 anos...

entao vc acha que 3 pra biceps e 3 pra triceps tão de mto bom tamanho neh?? e pode ser no msmo dia ainda???

pq eu queria um dia só para pernas....

é sexta feira e eu to completamente acabado... to fazendo esse treino essa semana

qdo chega no quarto exercicio ja começa ficar dificil até de fazer os movimentos certos.. foda!!

meu unico receio é de deixar só 3 pra biceps / triceps e nao ficar suficiente!!