Tava lendo na net e vi que para se ter biceps e triceps grandes deve-se usar exercicios compostos, não utilizar exercicios concentrados pois estes so ajudam a desenhar o biceps..

Na opinião de voces quais seriam os malhores exercicios de biceps e triceps para deixarem eles bem grandes ? no caso exercícios compostos pra fazerem eles incharem mesmo

Abraço

Tava lendo na net e vi que para se ter biceps e triceps grandes deve-se usar exercicios compostos, não utilizar exercicios concentrados pois estes so ajudam a desenhar o biceps..

Na opinião de voces quais seriam os malhores exercicios de biceps e triceps para deixarem eles bem grandes ? no caso exercícios compostos pra fazerem eles incharem mesmo

Abraço

o que vai determinar o desenho do seu musculo é a genética e o volume do mesmo

triceps e biceps grandes = supino, barra fixa, remadas....

Paralelas e barra fixa com as mãos em supinação. O únicos "isoladores" de braço que eu gosto é rosca direta(biceps) e rosca testa com barra w(triceps).

Editado 31/01/2012 às 14:52 01/31, 2012 por ViníciusFilenga

triceps e biceps grandes = supino, barra fixa, remadas....

É isso aí.

triceps e biceps grandes = supino, barra fixa, remadas....

Isso que o amigo falou

abraços

A coloca um

pra biceps, e pra triceps bota um supino fechado, uma paralela, ou até um https://www.youtube.com/watch?v=sF-hdDimrd4.

Flw.

Para Bíceps faço conjugado, Rosca direta e Rosca martelo com halteres.

Tríceps, faço no banco e francesa.

No mais, os normais q a galera fala, mas pode tentar testar os exercícios q a galera aqui comentam q força mais a musculatura.