E awe galera,blz?bem,eu era um frequentador do forum a um tempo atras,mas como parei de malhar p volta do mes 7 do ano pasado,deixei de vir por aqui,pois ler a respeito de musculação da uma vontade de treinar e eu num tava podendo voltar,mas enfim,tow de volta e mes q vem agora,tow voltando p academia tambem,e com essa volta surgem algumas duvidas q creio eu q vcs aqui do forum podem me ajudar.Vamos ao q interessa:

Dados:

Idade:20 anos

Altura:1,90

Peso:82 Kg (da ultima vez q me pesei a um tempo atras)

Tipo fisico: Ectomorfo

Objetivo:Hipertrofia

(Passei 8 meses malhando direto,sem desistencia)

Axu q falei todos os dados mais relevantes...entao,estive pensando na divisão do treino e gostei da ABC 2x,sendo q vou frequentar a academia 5x na semana o q deixa a divisão ABCAB

A (Peito,Triceps e Ombro)

B (Costas,Trapezio e Biceps)

C (Pernas e Panturrilha)

e abdominais 3x deixando sempre um dia de descanço...fazendo 3 exercicios p musculos grandes e 2 p pequenos,em series de 3x10 p a grande maioria dos exercicios e p panturrilha 4x12.

Axu q falei td,enfiim,eu queria saber a opnião de vcs,algo q eu posa melhorar e tal,toda e qualquer ajuda é bem-vinda. Flw abraços.

Tratando-se de uma divisão ABC essa é a melho forma de dividir o grupamentos musculares

Tudo certo.

Eu falaria pra trocar A por B pra separar pernas das costas.

Mas repetindo o ABC (quase um abc x2 como vc falou) vai dar na mesma

blz,vlw awê!