Duvida Glutamina

[CyberTech]

Galera sou novo aki no forum e antes de mais nada PARABENS pelo excelente forum. Nota 10!

Agora vamos ao que interessa. Estava lendo aki no forum um topico a respeito da Glutamina, porem o mesmo nao tirou minha duvida. A Glutamina pode ser consumida por um periodo indeterminado ou ela é igual a Creatina que tem q dar um intervalo de +/- dois meses?

[Hipertrofia.org]

Glutamina você pode consumir pra sempre se quiser...

Glutamina e creatina são coisas totalmente diferentes.

[SRBIOTONICO]

qual melhor suplemento de glutamina?

[Digon]

qual melhor suplemento de glutamina?

Eu nunca tomei mas dizem que a glutamina da Labrada é otima.

[CyberTech]

Hum, entao eu viajei a respeito da Glutamina com Creatina...ehehe

Outra duvida que surgiu e eu me esqueci de perguntar: no rotulo do produto manda vc tomar 3x ao longo do dia divido entre as refeiçoes, porem em alguns topicos do forum diz pra tomar somente após o treino, qual a melhor forma de se tomar Glutamina?

Quem puder ajudar desde ja agradeço.

[Hipertrofia.org]

Você pode seguir de acordo com o rótulo, mas eu acho legal tomar uma dose depois do treino, pois é o momento que você vai absorver mais.

[LcsCoelho]

quais sao os reais beneficios da glutamina? ate entao eu axava que era um anti-catabolico, logo tinha que ser tomada antes do treino!

[CyberTech]

quais sao os reais beneficios da glutamina? ate entao eu axava que era um anti-catabolico, logo tinha que ser tomada antes do treino!

Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. Ele pode ser encontrado principalmente no sangue e músculos. Glutamina tem uma estrutura única consistindo em 19% de nitrogênio que o torna o transportador primário de nitrogênio para a célula do músculo. É responsável por 35% do nitrogênio que chega às células de músculo onde é sintetizado para crescimento.

Segundo Judy Shabert e Nancy Ehrlich no livro The "Ultimate Nutrient: Glutamine/the Essential Nonessential Amino Acid" a suplementação com Glutamina produz os seguintes benefícios:

Aumenta a Síntese de Proteína (Construção de Músculo): Glutamina poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover glutamina para outras células no corpo, assim permitindo que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo.

Diminui o Catabolismo (A Quebra de Tecido Muscular): Catabolismo acontece quando Glutamina deixa o músculo e leva as células a descarregar água e se tornarem desidratadas. Suplementação com Glutamina assegura que os altos níveis de Glutamina dentro das células sejam mantidos o que significa que não ocorre descarga de água ou catabolismo.

Impede o esvaziamento de Glutamina nos músculos depois de exercícios: Sob períodos de tensão, incluindo treinamentos duros e intensivos, seu corpo pode não conseguir fabricar toda Glutamina que requer. Estudos mostraram que a suplementação com Glutamina é eficaz na substituição destes níveis decaídos.

Eleva os Níveis de Hormônio do Crescimento: Num estudo conduzido por Thomas C. Welbourne da Louisiana State University College of Medicin em Shreveport, foi mostrado que uma pequena dose oral de 2 gramas de Glutamina causou um aumento do nível de hormônio do crescimento maior que 400% em relação ao grupo placebo.

Ajuda o Sistema Imunológico: Glutamina pode melhorar a função do sistema imunológico. Durante períodos de tensão ou doença, o metabolismo da glutamina é aumentado para promover um ótimo sistema imunológico funcionando.

[LcsCoelho]

a glutamina da universal tem la dizendo no rotulo (pelo menos eh oq tem no corpoperfiteo) que eh pra tumar 3x ao dia, junto com as refeiçoes..

eh assim ou soh dps do treino?

[CyberTech]

Eu estou consumindo a glutamina da EAS e o rotulo fala pra ingerir 3x ao longo do dia, mas estou ingerindo so apos o treino junto com a whey.