LcMattos 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 18:11 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 18:11 Bem pessoal, já frequento o fórum a algum tempo... sempre lendo e pesquisando sobre treinamentos e dietas. Este ano decidi acabar com sedentarismo e pegar aquele shape que sempre quis. Primeiro queria dar uma secada e optei pelo Cutting, sei que é uma dieta braba mas preciso manter em mente minha meta!! Pretendo manter a dieta com 70% Proteína 15% Carbo 15% Gordura. Meus dados: 26 anos 1.73cm 74kg Desconheço BF Rotina na fase de queimar: Academia 1h de aeróbico antes de ir pro trabalho todos os dias as 07:00 Ir e voltar do trabalho de Bicicleta (Economiza uma grana e ainda a queimar) Malhar em dias alternados ( Vou hoje na Academia fazer minha serie) Bem é isto, quando tiver mais detalhes vou postando aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Steezy 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 18:40 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 18:40 Tente fazer hit ajuda muito a queima de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Março 6, 2012 às 19:56 Compartilhar Postado Março 6, 2012 às 19:56 poow , realmente é foda , tbm tive o bf beem alto , entra no link qe tem aqi no forum para montar dietas , vai ajudar ;D 2 gm de proteina por kg , 1 gm de gordura no minimo por kg e completa com carboidratos , procure em media perder 1 kg por semana , nada mais , pois vsê corre o risco de perder massa magra , outra dica é tentar usar o maximo de pesos qe vsê aguenta porqe ira manter massa magra ;D boons resultados LcMattos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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