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Dieta Do Natan


Natan

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Pessoal, avaliem minha dieta. Está aberta a críticas e sugestões

Tempo de treino: 6 meses e meio

Peso: 67kg

Altura: 1,70cm

Bf: não sei, axo que em torno de 8-10%

6:00

400ml de leite

3 col de aveia

3 col de neston

2 col de albumina

4 col de hipercalorico - Grand Mass 3500 body action

9:00

Sanduíche de pão de forma + ¼ da lata de atum

4 comprimidos de levedo de cerveja

12:00 – almoço

3 col de arroz

½ concha de feijão

ovo + carne/frango/bisteca (depende do que tiver no refeitório aqui da empresa)

15:00

Sanduíche de pão de forma + ¼ da lata de atum

4 comprimidos de levedo de cerveja

17:30 (pré treino)

2 bananas + 1 col de mel + 2 col de aveia + 2 col de neston

18:00 – treino

19:00

6 col de hipercalorico (to sem whey =/)

19:30- Jantar

2 col de arroz

½ concha de feijão

ovo + carne/frango/bisteca+ salada

21:00

2col de albumina com água

1col de sopa de azeite

4 comp de levedo de cerveja

PS: essa dieta está assim pois estou de férias na escola. Eu estudo a noite. Dia 26 volto as aulas e vou treinar as 23:00, daí ficaria assim:

22:30 – pré treino (esse horário to na escola, gostaria de sugestões do que comer)

23:00 treino

24:00 – whey+malto – e depois vou durmir???

Vlw pela atenção pessoal!

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eu mando albumina de noite e de manha mais treino atarde

se manda albumina antes de treinar,nao sei o tempo que era demora pra 'agir' hehe seria melhor mandar depois antes de durmi ou um pouco antes antes antes do treino, sei la hehe

boa sorte ai :D

da uma passa la nos meus topicos

vide assinatura ;D

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