Já treinei antes, porém devido a tempo tive q parar. Semana q vem vou começar no emprego novo no primeiro turno, assim terei tempo para treinar novamente.

Idade: 18,6 anos

peso: 75 kls

altura: 180cm

bf: não sei, está 'normal', nem baixo nem mto alto

a principio gostei da dieta, sou adepto a ideologias como iifym. Estou exagerando um pouco nela pois não sei se vou andar mto na empresa, então vou fazer alterações semana q vem, porém a principio o q acham?

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjMyMjI=

Prefiro comer a cada 3h... Manda ver e posta os resultados!

Prefiro comer a cada 3h... Manda ver e posta os resultados!

eu tbm, pois assim vc n precisa comer MUITO em cada ref, porém eu ajusto a dieta aos horários q posso comer, nesse caso 5 horarios... já fiz dietas com 10 ref pequenas hehe

vou postar sim os resultados. semana q vem, ou no maximo em duas qro criar um diário no forum mais pra controlar meu progresso. qro conhecer mais meu corpo e como ele reage, ter uma margem de erro menor hehe abraços