Olá, estou na academia a um bom tempo jah ( 2 anos +- ) agora vou começar um novo treino de hipertrofia e quero suplementar, mas tenho algumas duvidas sobre isso, está correto o "esquema a seguir"? falta algo? algo sobrando, que poderia ser cortado para dar menos gastos?

Ao acordar: 30g Albumina

Pré treino: 2 cápsulas BCAA

Pós Treino:60g Malto+ 50g Whey+ 5g Creatina+ 2 cápsulas BCAA

Ao dormir: 30g Albumina

Obrigado.

Eu adicionaria BASTANTE pesquisa.

Fiz uma leve pesquisa, pelo jeito faltou algo então =s

Cara, sobre o bcaa, to cansado de falar, parece que ninguém le o topico FIXO do craw.

Do resto tá tudo beleza, só adiciona uma dieta boa e um treino bom.

Mas, sério, tenta pesquisar ao máximo, se você tivesse lido sobre o bcaa teria sido melhor maninho!

Prefiro whey no desjejum

vlw edzin, eh que sou novato no forum e estou meio "perdido", vou procurar ler sobre os BCAA's, obrigado novamente.

oque vai te dar resultado e Dieta, Treino, Descanso, só depois suplementaçao e alem disso 2Caps de BCAA de poco... pra ter algum efeito porisso que fica ruim o CXB dele fora isso ta legal o resto ...