Idade: 19

Altura: 1,74

Peso: 69

Treino: ABCDE

Olá,estou em duvida sobre como colocar as técnicas em minha rotina de treinos, to pensando em colocar o drop set, o fst-7 e o pré-exaustão, só quero saber se estou fazendo certo

Ps: Só vou colocar os treinos em que pretendo incluir as técnicas, no caso o A, D e E.

Perna: A

Agachamento

Leg Press

Mesa Flexora (Drop Set)

Stiff

Peito: D

Crucifixo (Pré Exaustão)

Supino Reto

Supino Inclinado c/ halteres

Cross Over

Bíceps e Tríceps (Treino no mesmo dia): E

Rosca Alternada

Rosca Scott

Rosca Direta (Set-21) (Ja faço a algum tempo)

Tríceps Corda

Tríceps Testa

Tríceps Banco (Faço esse exercício no Graviton) (FST-7)

Ta certo isso? existe alguma técnica q posso incluir nos meus outros treinos tbm, ou técnicas demais faz mal?

ta bom sim , so que não se prenda muito so em uma rotina não , por exemplo , na rosca direta faz 4 series ate a falha ,fazer set 21 sempre não é muito legal não .

Cara, existem muitas outras técnicas, lógico, mas cuidado com o FST-7 em músculos muito pequenos, se você for iniciante (não sei se você é ou não) pode dar em overtraining.

NUNCA use o 8x8 Gironda no levantamento terra, esse é overtraining na certa cara, vai por mim.

De resto está tudo ok, acho eu que todos estão bem encaixados!

Boa sorte!

porque tantas técnicas elaboradas?

Se concentre nos exercícios principais e compostos e vá progredindo nas cargas, atingindo metas

Pela sua idade e altura/peso, dá pra ver que não precisa dessas coisas não, só vão te cansar, atrapalhar sua concentração e te tirar do foco REAL e NECESSÁRIO, que é progredir nas cargas.

Vai por mim, velho. Bons treinos!

Editado 30/01/2012 às 00:50 01/30, 2012 por Maximus Decimus