Idade: 19

Altura: 1,74

Peso: 69

Treino: ABCDE

Olá,estou em duvida sobre como colocar as técnicas em minha rotina de treinos, to pensando em colocar o drop set, o fst-7 e o pré-exaustão, só quero saber se estou fazendo certo

Ps: Só vou colocar os treinos em que pretendo incluir as técnicas, no caso o A, D e E.

Perna: A

Agachamento

Leg Press

Mesa Flexora (Drop Set)

Stiff

Peito: D

Crucifixo (Pré Exaustão)

Supino Reto

Supino Inclinado c/ halteres

Cross Over

Bíceps e Tríceps (Treino no mesmo dia): E

Rosca Alternada

Rosca Scott

Rosca Direta (Set-21) (Ja faço a algum tempo)

Tríceps Corda

Tríceps Testa

Tríceps Banco (Faço esse exercício no Graviton) (FST-7)

Ta certo isso? existe alguma técnica q posso incluir nos meus outros treinos tbm, ou técnicas demais faz mal?

Pré-exaustão nunca testei, mas Fst-7 e Drop-Set são técnicas avançadas de treinamento, não devem ser misturadas, é uma ou outra.

Abraço.

Pré-exaustão nunca testei, mas Fst-7 e Drop-Set são técnicas avançadas de treinamento, não devem ser misturadas, é uma ou outra.

Abraço.

Ma

s o Drop Set ta em um dia totalmente separado do fst-7 e em grupos diferentes, ta errado msm assim? Oo