pessoal , estou procurando montar uma boa suplementação para complementar a minha dieta , gostaria de saber a opinião de vcs:

https://www.madrugaosuplementos.com.br/creatina-powder-150g-optimum-nutrition.html

https://www.madrugaosuplementos.com.br/dextrinplus-maltodextrina-1kg-milly.html

https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_18033_5877_Albumina-Naturovos

https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4011_5877_Whey-Protein-Isolado-90

Acham que esta bom ou tem alguma dica !! obrigado

Tá ótimo cara, só que entre creatina optimum e universal, eu iria de universal, até pq pelo mesmo preço vem 50g a mais.

Abraços

Editado 29/01/2012 às 04:47 01/29, 2012 por eduzin

ganho de peso ta bom cara sabendo os horarios e como tomar.

Aproveitando o topico sera que tem muito problema toma umas 70 g de prot antes de dormir? :x

Aproveitando o topico sera que tem muito problema toma umas 70 g de prot antes de dormir? :x

depende, que tipo de proteina?

Caseina e whey tava destraido colocando minha caseina e a hora que vi tinha colocado 1 scoop de cada em uns 600-700 ml de leite desnatado kkk

Caseina e whey tava destraido colocando minha caseina e a hora que vi tinha colocado 1 scoop de cada em uns 600-700 ml de leite desnatado kkk

acho que nem precisa de tudoo isso mais esse tipo de proteina é do tipo que absorve aos poucos e é o mais indicado antes de dormir, dependendo do seu peso pode ser excessivo ou nao e eu nao sei como é akele calculo de g/kg de proteina só sei q é bom sim tomar antes de dormir essa proteina, Excesso de proteina faz mal.

kkk n deve te ultrapassado meus macros e o indicado é de 2g/l 2,5 estourando muito para atletas naturais

kkk n deve te ultrapassado meus macros e o indicado é de 2g/l 2,5 estourando muito para atletas naturais

então se ja tem uma ideia do quanto tomar

É o básico pra quem quer hipertrofia, mas fiquei com uma dúvida. Vai Tomar a Abulmina junto com o Whey?

Faz assim... toma a abulmina no desjejum com aveia, e o whey no pós-treino pois a absorção é mais rápida.

Editado 29/01/2012 às 13:36 01/29, 2012 por LobinhoJR

tava pensando em tomar albumina com leite desnatado quando levantar , whey + malto+ creatina com agu no pos treino e albumina com agua antes de dormir . oque acham ??

tava pensando em tomar albumina com leite desnatado quando levantar (Legal!! Joga Aveia também!!)

, whey + malto+ creatina com agu no pos treino (Angu?? Velho, compra farinha de milho, e consome cru, se não conhece, é uma farinha para fazer mingau e até farofa)

e albumina com agua antes de dormir . oque acham ?? (Bobeira!! Acho que no desjejum e no pós-treino já tá de bom tamanho, mas se quer mais, melhor no pré-treino, mas é legal colocar mais alguma coisa com mais fibra )

cara acho que ele nao disse angu e sim agu=agua

pelomenos eu entendi isso

Editado 29/01/2012 às 14:11 01/29, 2012 por FelipeJr

vlw pelas dicas ai e é agua mesmo !! rsrsrs

mas esse são os os horarios que devo tomar de manha vai ser leite desnatado , albumina ,aveia e um pão integral .

Antes do treino aveia , leite desnatado , cereais, ricota, migau .

Logo apos o treino whey , creatina, dextrose ou malto (ainda não decide ) com agua e depois de uns 40 minutos uma refeição solida com arroz , file de frango legumes .

E antes de dormir peixe e albumina com agua !!

nessas refeições ta bom ou muda alguma coisa ??

abraçooo