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CSO
Por CSO
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho 1,85 de altura e 75 de peso., busco a hipertrofia.

Vou começar a me alimentar da seguinte forma:

Posso ganhar algo assim?

Café da manhã: Omelete, mingau de aveia

Lanche da manhã: banana com aveia e mel

Almoço: Feijão, arroz, macarrão, salada, verdura (quando tem), carne e banana.

Lancha da tarde (pre-treino): banana com aveia e mel.

Pos-treino: Batata doce e frango cozido.

Janta: O mesmo que o almoço

Antes de dormir: mingau de aveia.

Me disseram que poderia ta melhorando o lanche... mais com oq posso melhorar?

Postado

Coloca proteína nisso ai né amigo.

TODAS REFEIÇÕES DEVEM TER PROTEÍNA!

Da uma olhada nas dietas da galera.

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