CSO 2 Postado Janeiro 7, 2009 às 23:09 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 23:09 Tenho 1,85 de altura e 75 de peso., busco a hipertrofia. Vou começar a me alimentar da seguinte forma: Posso ganhar algo assim? Café da manhã: Omelete, mingau de aveia Lanche da manhã: banana com aveia e mel Almoço: Feijão, arroz, macarrão, salada, verdura (quando tem), carne e banana. Lancha da tarde (pre-treino): banana com aveia e mel. Pos-treino: Batata doce e frango cozido. Janta: O mesmo que o almoço Antes de dormir: mingau de aveia. Me disseram que poderia ta melhorando o lanche... mais com oq posso melhorar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 8, 2009 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 02:06 Coloca proteína nisso ai né amigo. TODAS REFEIÇÕES DEVEM TER PROTEÍNA! Da uma olhada nas dietas da galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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