Digon 4 Postado Novembro 12, 2007 às 17:44 Compartilhar Postado Novembro 12, 2007 às 17:44 Treino biceps uma vez por semana, to fazendo piramede agora, os exercicios que eu faço são: *Rosca direta *Rosca alternada *Rosca concentrada Quero manter uma media de 3 exercicios por grupo muscular mesmo, essa combinação tá boa ou eu posso melhorar ela? Até mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yeah_buddy 74 Postado Novembro 12, 2007 às 18:20 Compartilhar Postado Novembro 12, 2007 às 18:20 não existe receita de bolo... eu só faço rosca direta 1 vez por semana, 3 séries e é com esse treino que eu tenho mais resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Novembro 12, 2007 às 18:22 Compartilhar Postado Novembro 12, 2007 às 18:22 vc tem q treinar se concentrando no musculo e na cadencia ... vc vai sentir mais a pegada .. vc tem q saber quais sao melhores pra vc.. oq é bom pra vc pode nao ser pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Novembro 13, 2007 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2007 às 00:45 Valeu aos que responderam... Pelo que parece o meu treino não deve estar ruim pois se não vcs comentavam... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Novembro 13, 2007 às 14:31 Compartilhar Postado Novembro 13, 2007 às 14:31 Oo meu: Rosca scott Rosca alternada Rosca 21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J. Sérgio 0 Postado Novembro 13, 2007 às 16:05 Compartilhar Postado Novembro 13, 2007 às 16:05 Gosto sempre de fazer uma pegada martelo, pq parece q pega o biceps de uma maneira diferente, então faço rosca scoot, rosca direta e roosca com alteres pegada martelo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Novembro 13, 2007 às 21:06 Compartilhar Postado Novembro 13, 2007 às 21:06 po eu curto demais o 21 ele pega mesmoo. incha pra caramba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon 0 Postado Novembro 17, 2007 às 13:26 Compartilhar Postado Novembro 17, 2007 às 13:26 esse mes eu to fazendo.. rosca direta 10x6x4x3 cross 4x10 alternada 3x3 conj rosca inversa rosca testa 4x8 (nao tenho certeza desse nome) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J. Sérgio 0 Postado Novembro 17, 2007 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 17, 2007 às 15:33 4 exercícios para biceps, vc não acha q ta mto não cara???? E rosaca testa??? Como é??? Vc não ta confundindo com um exercício de triceps não??? Q vc deitado leva a barra ao encontro da sua testa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pyro 1 Postado Novembro 19, 2007 às 10:48 Compartilhar Postado Novembro 19, 2007 às 10:48 nunca fiz esse 21...alguem poderia me dizer o que é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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