Altura:1,72

Peso: 78 (atualmente, porém pretendo iniciar com 80 - 81kg )

BF: 16,5% (olhômetro)

Medidas: Depois posto junto com as fotos

Objetivo da dieta: Cutting

Segue as dietas:

DIA DE TREINO - ON

https://imageshack.us...rtrofdiaon.png/

DIA DE DESCANSO - OFF

https://imageshack.us...rofdiaoffs.png/

O uso de termogênico vou iniciar só pelo menos duas semanas após o início do cutting e os AEJ bem leve desde o início, começando por 15 minutos, acrescentando 5 min por dia até chegar aos 40 min!

Deêm suas opiniões galera!

Abraço

Not Bad, Not Bad At All.

Na dieta ON eu aumentaria os carbos e proteínas, o almoço está com muitos mais macros que o pos treino. Tenta passar alguns macros do almoço para o pos, essa tem que ser "a refeição".

Na dieta ON eu aumentaria os carbos e proteínas, o almoço está com muitos mais macros que o pos treino. Tenta passar alguns macros do almoço para o pos, essa tem que ser "a refeição".

É que ele vai ser meu pós-sólido xD, eu vou fazer 2 pós liquidos, por isso optei por concentrar os macros mais no almoço...

Queria saber a opinião de vocês no período da tarde, que tô na escola (Lanche I e Lanche II)... Estão bons? Sugestões?