Fala galera...

então minha dúvida é básica..

todos sabem que deve-se realizar o exercicio com 7 sets (fst) com um movimento isolador...

porém tava analisando vários vídeos do jay cutler aqui, e em vários ele usa exercícios compostos..

ele utiliza muito o supino inclinado como o exercicio de 7 sets...

gostaria de saber se posso seguir o mestre e realizar um exercicio composto no fst 7

valeu

ninguém ?

Funciona bem com halters. Recomendo!

O ideal é utilizar isoladores (até por coerência). Mas não há problemas em usar compostos, desde que bem escolhidos. No supino, por exemplo, há que olhar a execução, dependendo de apoio e amplitude pode se tornar quase um isolador...

Obs. 1: A maioria dos BBs profissionais EM ATUAÇÃO estão mais para discipulos do que para mestres. Alguns tornar-se-ão mestres anos após deixarem os palcos (Dorian, por exemplo);

Obs. 2: Eu acho o FST-7 interessante pelo volume e pelo alongamento extremo INTRA séries, a teoria do alargamento da Fascia é bastante controversa.

Obs. 3: Não sou boa fonte neste assunto posto ter "abandonado" a idéia de volume de treino em prol da intensidade. E, em todos os casos, não passo de mero curioso.