Metz Postado Janeiro 27, 2012 às 13:37 Postado Janeiro 27, 2012 às 13:37 (editado) 09:00 300 ml de leite 1 pão francês 12:00 1 ovo cozido 200g Macarrão caseiro 1 bife 150g 100g feijão preto 15:00 300 ml de leite 1 pão francês 18:00 (pré-treino) 1 copo de batida de banana (nao gosto de comer antes de ir na academia) 21:00 2 ovos cozidos 100g arroz 1 bife 150g 00:00 3 copos de suco de laranja (300ml) Minha dieta fui eu que fiz. Tentei encaixar tudo certo. Dispenso a nutricionista, pois na minha cidade nao tem nutricionista esportiva e por isso que eu mesmo me fiz. Sei que ficou um pouco repetitiva, mas aceito sugestões. Obrigado Penso em tomar creatina, whey e malto para acompanhar! Tenho 1,86 de altura e peso 60kg. Meu objetivo é chergar nos 80 nesse ano. Editado Janeiro 27, 2012 às 13:40 por Metz
Alansinho Postado Janeiro 27, 2012 às 13:49 Postado Janeiro 27, 2012 às 13:49 Karaio.. mais alto ki eu ^^. 60kg :|. Tenssoo ^^. Tenho 1,85 peso 70kg hj,a 5 meses atraz,antes de eu entrar na acadeemia eu pesava 63. 80 nesse ano ? Sei nao viu,tbm to com esse objetivo . Acho qui os cara vao falar mal pra *** da dieta ai '-'. Olha a minha:? Comenta '-'.
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