Bom Dia galera,sou novo no fórum e iniciante na aréa de musculação. De tanto ver o povo falar,resolvi montar minha dieta,seguindos os passos daqui do fórum! Entao, treino a 5 méses. obs.: Desculpem Se eu errar em algo! Entrei na academia com : 63kg Altura: 1,85 Peso (Hj) : 70 kg BF: 11% Objetivo da Dieta : Bulking TBM: 2805 kcal https://imageshack.us/photo/my-images/855/dietabulk.png/