Eu queria saber se alguém pode indicar uma boa dieta.

Tenho 1,73m... Peso 69kg e gostaria de ganhar massa

Durante 3 vezes por semana eu faço treinos de boxe por uma hora e durante o treino tomo Dextrose e queria saber se seria legal tomar whey junto

Se alguém puder ajudar.

P-E-S-Q-U-I-S-E, aqui ninguém te dá dieta pronta

Só estava a procura de ajuda, já dei uma pesquisada por aqui, mas não encontrei nada específico, mas valeu!

Antes que algum moderador venha fechar seu tópico, eu te digo para dar uma lida nos tópico fixos e nos artigos.

Veja esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Vê o vídeo que o dones postou ai cara. Veja os fixos.

E veja esses exemplos aqui:

Mas aqui não e nutricionista cara aqui tem dicas pra te AJUDAR a montar a SUA dieta.

Nem sempre o que é bom pra mim pode ser para você então tem que pesquisar, montar a sua e postar aqui pro pessoal analisar e te AJUDAR.

Namastê.

Obrigado mesmo, eu não sabia onde procurar aqui

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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