Isso mesmo to querendo algumas dicas para fazer um shake e consumir durante meu trabalho, 2 vezes por semana eu trabalho no horario de 23:00 as 07:00 e nao janto nem pau nesses dias, entao gostaria de tomar um shake pra deixar o organismo numa boa, pensei na albumina mas queria acrecentar algo mais tipo aveia frutas claras de ovo ou whey nao sei bem como proceder alguem poderia me dar dicas obrigado a todos!!!!!!!

Quando eu tava em Warrior Diet eu fazia esse para tomar na faculdade:

2 bananas

2 ovos cozidos inteiros

500ml de leite.

Dá para adicionar mais coisa dentro. Dependendo do que tu faz durante a noite.