Olá, esse meu primeiro post aqui no fórum, espero ter postado no lugar certo.

Voltei a treinar tem uns três meses, nesse tempo tenho feito 1 hora e 5 minutos de aeróbico (40 corrida, 20 caminhada rápida intervalados) na esteira todos os dias, esse é o tempo exato de exercício que eu faço, nos últimos 5 minutos a esteira vai reduzindo a velocidade lentamente.

Essa segunda-feira, fui fazer a esteira como é de praxe. Fiz um aquecimento de 10 minutos em passada rápida e comecei a correr.

Na corrida eu senti a batata da perna e a região frontal da canela ficando extremamente duras, e uma queimação intensa.

5 minutos depois eu parei por que não aguentava mais. Mal conseguia andar.

Observei que surgiram várias pequenas bolhas na calena. A coloração estava com a coloração normal, como se nada tivesse acontecido.

Fiquei 20 minutos para poder me recuperar, mesmo assim mal conseguia dirigir o carro até em casa.

Deduzi que podia ter sido um mal aquecimento ou um mal alongamento, sague preso enfim.

Hoje, após descansar bastante fui tentar novamente, fiz um aquecimento de 15 minutos e alonguei bastante,

porém aconteceu a mesma coisa.

Não sei o que pode estar acontecendo, isso é uma lesão? Pode ser a alimentação? Alguém já viu algo parecido?

abs.

Editado 24/01/2012 às 23:30 01/24, 2012 por kdz (veja o histórico de edições)

Bem é normal os musculos frontais da canela queimarem com corrida, se vc está desacostumado de correr,j á q eles são muito utilizados no movimento. Mas de criar bolha e ficar insuportavel... Aí nunca vi falar não

E tbm pelo q li vc já está acostumado a correr.

Talvez alguma coisa q vc fez causou uma reação com o treino

Então é isso que eu estou achando estranho.

Não mudei nada no meu treino, nao mudei nada no alongamento, no aquecimento, e tenho certeza que não é overtraining.

O que eu mudei nesse período foi a dieta, cortei bastante os carboidratos, fora isso tudo continua a mesma coisa.

Vou deixar registrado aqui, caso alguém sinta algo parecido.

Consultei um amigo professor de educação física que trabalha em uma academia, e um médico ortopedista.

O que aconteceu foi um stress no músculo da tíbia, que pode acabar virando uma lesão mais grave caso não seja tratado.

Fui orientado pelos dois profissionais, a não fazer nenhum tipo de exercício físico que force o músculo, utilizar algum relaxante muscular

colocar gelo na região e praticar esse (https://muscul.az.free.fr/pt/jh01.htm) exercício sem pesos ou com um peso muito leve.

Pelo prazo de duas a três semanas para recuperação.

[]s