Zabia Yagami 0 Postado Janeiro 24, 2012 às 23:21 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 23:21 Ola, pessoal estou com algumas duvidas sobre suplementação pre/pos treino li alguns topicos em outros sites e cheguei na seguinte conclusão: PRE_TREINO - 4g de bcaas em caps - 25g Whey Protein Mix de Whey - 10g Creatina POS_TREINO - 9g de MCT - 60g de Whey Protein Mix de Whey - 6g de Bcaa’s em caps - 10g de Creatina Meu foco é ganho de massa muscular sem abrir mao de energia extra pro treino, estava pensando em algum pack mais não quero acabar gastando dinheiro a toa. Alguns recomendaram algum pre treino tipo JACK-3D, mais nao sei se compensa. Ajuda aew galera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nilson Junior 0 Postado Janeiro 24, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 23:32 Cara toma no máximo 5G de creatina no pós! jack compensa sim cara, mas tem que ver se tem necessidade de toma jack ja mesmo. 30g de whey no pós ta ÓTIMO + 1g/kg de malto/dextrose Espero ter ajudado, Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.M 7 Postado Janeiro 24, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 23:32 Pessoalmente eu acho que usar Jack3d para ganho de massa muscular não é bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alecgcb 1 Postado Janeiro 24, 2012 às 23:39 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 23:39 1. 5g depois do treino e só (tomar todos os dias) 2. Whey antes: Sua alimentação pré treino esta ruim em proteinas??? 3 Recomendo um malto. Abraço e bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zabia Yagami 0 Postado Janeiro 25, 2012 às 20:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2012 às 20:41 Entao pessoal, sobre o jack3d posso tomar ele + a suplementação pre treino ou somente ele? Compensa eu manter essa suplementação e depois tomar algum pack( animal pack, monster) ou tomo tudo junto? Valew pela força... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3668 Postado Janeiro 25, 2012 às 23:22 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 25, 2012 às 23:22 Pode tomar junto com o jack3d sim. Nenhum pack compensa, praticamente todos são multi-vitaminicos com preços absurdos. Economize seu dinheiro e compra um multi-vitaminico com pouco marketing exagerado mas quantidades boas de vitaminas/minerais, vai dar exatamente no mesmo. Só vai ter algum retards na academia falando "nossa não é animal pak, então é uma bosta" mas isso é comum do pessoal que não olha tabela nutricional Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Janeiro 26, 2012 às 02:57 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2012 às 02:57 krebz, aproveitando que vi a foto de tua assinatura, para que serve o D-aspartic acid? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Janeiro 26, 2012 às 16:14 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2012 às 16:14 Cara dá uma olhada na abordagem do pós teino do Ney Felipe (nutricionista, bodybuilder e membro do fórum): Namastê. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Janeiro 26, 2012 às 17:37 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2012 às 17:37 CARB DE BX IG + PROTEÍNA PRA MANUTENÇÃO NO PRÉ TREINO CARB DE ALTO IG + PROTEÍNA DE RÁPIDA ABSORÇÃO - POS TREINO 50 MINUTOS DEPOIS REFEIÇÃO SÓLIDA ARROZ E FRANGO SEM MAIS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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