Após bastante pesquisa nos tópicos do Usuário Bronco e de vários outros ótimos tópicos, gostaria da avaliação de vocês sobre o meu treino:

Obs. Estou com esse treino a 6 meses.

Treino A

Supino barra 3x10

Supino halteres 3x10

CrossOver 3x10

Peck Deck 4x8

Elevação frontal e Lateral 3x8

Pulley Triceps no triângulo 3x10

Pulley Triceps Corda 3x10

Pulley Triceps Unilateral 3x10

Treino B

Remada no triângulo 3x10

Peck Deck Costas 3x10

Arnold 3x10

Bíceps pulley 3x10

Bíceps barra (21) 3x7

Rosca concentrada 3x8

Treino C

LEg Press 3x10

Adutor 3x10

Abdutor 3x10

Flexora 3x10

Extensora 3x10

Cadeira gêmeos 3x10

Da pra melhorar bem esse treino.

Usar exercícios com barra para triceps: triceps supinado, testa, paralelas

Usar algum desenvolvimento para ombro: arnold, alternado, militar (overhead press), sentado

Melhorar o treino de pernas: incluindo agachamento livre, stiff

Ótimo comentário, vou adequar os exercícios ao meu treino.

Obs. Tenho muita facilidade em ganhar e perder peso, gostaria de montar um treino compatível com essa condição , tenho 1.70 e 68kg, treino de seg a sab com folga as quartas

Eu sempre prefiro fazer um treino de perna completo com a parte inferior e depois posterior com panturrilhas e dividir em 2 treinos.

Abraço e bons treinos !

Editado 24/01/2012 às 15:02 01/24, 2012 por TenhoUmSonho