Duvida Treino Abcde

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Postado 23/01/2012 às 18:35 01/23, 2012

Divisão : ABCDE

Segunda : Peito

Supino reto 4X8

Fly inclinado 4X8

Crucifixo 4X10

Peck Deck 4X 8a10

Terça : Costas

Remada curvada 4X8

Serrote 4X10

Pux. atras 3X10

Pul.Dow 4X10

Quarta : Perna

Agachamento livre 4X10

Leg 90° 4X12

Flexora 4X10

Extensora 4X15

Quinta : Ombro/Trapezio

Elevação lateral com cabo pro trás da cabeça 3X6a8

Desenvolvimento com barra 3X10

Elevação lateral sentado 3X8

Encolhimento com barra por trás 4X10

Remada alta 4X8

Sexta :Biceps/Triceps

Rosca direta 4X10

Rosca alternada 4X10

Concetrado 4X8

Pulley inverso 4X10

Coice 4X8a10

Rosca francesa com barra 4X10a12

Queria sabeer o que vcs acham , dicas , criticas e elogios . Valew

Postado 24/01/2012 às 02:32 01/24, 2012

Tah bem bom o treino, se quiser pode adicionar mais 1 exercício nos treinos A,B e C. No treino D eu faria o desenvolvimento por primeiro e a remada alta por segundo.

Fica a dica, vlw!

1 mês depois...

Postado 10/03/2012 às 04:07 03/10, 2012

Autor

Valew caraa vou testaar

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