Tenho 1,85 de altura e 75 de peso., busco a hipertrofia.

Vou começar a me alimentar e treinar da seguinte forma:

Posso ganhar algo assim?

Café da manhã: Omelete, mingau de aveia

Lanche da manhã: banana com aveia e mel

Almoço: Feijão, arroz, macarrão, salada, verdura (quando tem), carne e banana.

Lancha da tarde (pre-treino): banana com aveia e mel.

Pos-treino: Batata doce e frango cozido.

Janta: O mesmo que o almoço

Antes de dormir: mingau de aveia.

Treinava ABC 2X:

A: Peito/ triceps

B: Costas/ biceps

C: Ombro/ pernas

Quero mudar para ABCD com descanço na quarta.

A: Peito/ ombro

B: Costa/ trapesio

Descanço.

C: Perna/ panturrilha

D: Biceps/ triceps

Por enquanto sem pretenção de usar suplementos.

Mais quando começar a usar vou tomar Malto pre-treino, Whey pós-treino, abulmina quando acordar e antes de dormir.

Posso melhorar em que?

Espero a ajuda de todos, desde já agradeço.

a divisao ta normal, mas dieta é em nutrição...

Olá. Você pode dar uma reforçada nos seus lanches da manhã e da tarde. Quando for suplementar, tome malto/dextrose, durante ( se o treino for muito longo e intenso), ou depois junto com o whey. O resto, tudo ok.

posta treino em treinamento e dieta em nutricao

e posta mais detalhes assim fica dificil