Galera tenho ja 3 anos de treino, vo começa a fazer facul agora, como moro no interior no momento terei que ir ah outra cidade fazer facul, saindod e casa as 15:00 e voltando só 1 da manha =x

seg,terç,quint e sexta.... meu profesor ja falo q libera a chave da cademia pra mim,queria uma ajuda pra monta minha rotina, fazendo cademia pela parte da manha.

pra quem treina serio sabe como to me sentindo :@ em mudar a rotina radicalmente ...

espero ajuda de vcs obg

Cara aki a gente não monta treino.

Vc tem q pesquisar, montar o seu, postar pra gente avaliar se tá bom ou ruim.

Continua seu treino e faz ele pela manhã, oras.

não é monta treino, mais sim o horario pra treina fazer pre treino e pós treino sakas e detarde até a madrugada sem comer =[

Ficar muito tempo sem comer...

Já pensou em jejum intermitente?

Warrior Diet?