idade :16 anos

altura : 1,69

peso : 68kg

BF : não sei ;s

objetivo : hipetrofia

Bem , eu frequento a academia 4x por semana , normalmente falto na quarta , por isso adotei um treinamento ab2x ( ab off ab ) . Mas converssando com alguns amgs la da academia percebi qe a predominancia do treinamento abc é beem superior a do ab . Então queria saber se , no meu caso , seria melhor eu voltar para o treino abc ou continuar no treino ab ?

Brother, pelo jeito vc é iniciante e se quer fazer um treino AB sugiro que faça um treino de StrongLifts.

Haverá apenas 2 tipos de treinos (AB), vc irá a academia apenas 3 dias da semana, trabalhará apenas com exercícios compostos e principalmente ganhará força.

PS: Pesquise aqui no forum sobre StrongLift 5x5. O Ice manja muito leve em consideração os esclarecimentos dele se tiver dúvida quanto ao treinamento

Faça AB mesmo

Ou então

ABoffCD